在进行深蹲训练时最好选择有安全销的训练架，

在训练前把安全销设置到合适的位置（高度约比你平时深蹲的最低点小10公分）。当你蹲到一半起不来时，千万不要硬上，勉强硬往上蹲很容易导致中心偏移，而是缓缓的往下落，把杠铃放在安全销上。

健身是需要量力而行的事情，时刻提醒大家

在健身房中我们要选择自己能后承受的重量来练习。拒绝选择自己无法承受的重量，避免到最后健身成了“伤身”。

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但其实说白了

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