预防膝关节疼痛就用这几招,简单有效!(12)

2?? 加强版

在平躺的情况下,一条腿伸直,尽可能地伸直,慢慢抬起来,抬到三十度到四十五度的时候,停10秒左右,然后缓慢放下换另一侧。

预防膝关节疼痛就用这几招,简单有效!

小贴士

夏秋交替时,膝关节疼痛高发,这和气温下降有直接的关系,预防膝关节的头等大事就是做好保暖,必要时戴上保暖性护膝