2?? 加强版

在平躺的情况下，一条腿伸直，尽可能地伸直，慢慢抬起来，抬到三十度到四十五度的时候，停10秒左右，然后缓慢放下换另一侧。

小贴士

夏秋交替时，膝关节疼痛高发，这和气温下降有直接的关系，预防膝关节的头等大事就是做好保暖，必要时戴上保暖性护膝。

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