12式动作图解教学警棍盾牌术 _盾牌

羽毛球技术(12式动作图解教学)
警棍操12式动作图教学，武警官兵美好回忆。首先，准备姿势
在手持警棍盾牌的基础上(图6-3-21) ，听到“警棍盾牌练习-准备”的命令后，身体半面向左，形成战斗势(图6-3-22) 。

二、动作的构成
1.砍戳
用途:砍头砍肩，踢胯踢腹，戳喉戳脸。
动作要领:①左脚前进的同时，左手向前推盾，迅速收回盾，向前看(图6-3-23)；②右手自上而下击打警棍，将盾牌置于身体左侧，向前看(图6-3-24)；③重心前移，向右踢腿(图6-3-25) 。当你的右脚向前成右弓步时，用你的右手将指挥棒向前穿过你的腰部。接力棒前端略高于你的肩膀，上身微微前倾。左手持盾放在身体左侧，左臂紧贴肋骨。向前看(图6-3-26) 。
要求:劈得狠，踢得狠，戳得准。

拿起并放下
使用 :击打胯部、腹部和下颌，切割腹部和大腿。
动作要领:①左脚快速上踏，右脚跟进成半马步，同时左手持盾向前击打。左臂抬起略低于肩，盾牌下缘略高于上缘。右手握住指挥棒收在腰间，向前看(图6-3-27)；②左脚前进的同时，左手持盾，向下砍。盾的下缘和你的胯部一样高，盾面和水平线成45度左右的角度。向前看(图6-3-28) 。
要求:猛的拿起盾牌，用力砍下。

第三步:翻转和粉碎
用法:拍打胯部、腹部、面部，劈头、肩、背，砸脚、脚趾、小腿。
要领:①右脚上提，左转，同时右手由下向左拍击警棍(双腿伸直，右脚跟略离地) ，左手将盾牌放在身体左侧，目视前方(图6-3-29)；②上身右转时，右手握住警棍向右下方击打(双腿微曲，左脚跟微摆离地) ，眼睛看右下方，盾牌正面朝向正前方(图6-3-30)；③左脚上提，右脚跟进成右跪步。同时左手握住盾牌，向下打去。在盾牌下，沿地面行走(离左脚约10cm) 。右手握住指挥棒，收在腰间。向前看优优资源网(图6-3-31) 。
要求:用力翻转，用力扣杀，踩上去，和谐的拍击。

4.扫左挡。
用途:左挡防守，摆动腰部和肋骨，横扫小腿和脚踝。
动作要领:
①右脚向上迈成右弓步，左手持盾向左(图6-3-32) 。向左旋转180°的同时，右手从右向左摆动警棍(警棍前端与左肩同高) ，将盾牌放在身体左侧，向前看(图6-3-33)；
②身体向右转180度时，右手持指挥棒向右下方扫，上身微微前倾。警棍放在身体右侧，与右臂略成一条直线，持盾的左手与身体自然前倾，目光向前(图6-3-34) 。
要求:左挡和横挥要快，下扫要猛，重心要稳。
水平踢腿和推腿
用法:横向踢腰肋，前推。
动作要领:
①左脚前进的同时，左手向前推盾，迅速收回盾。同时将右手中的指挥棒放在腰间，向前看(图6-3-35)；
②左转，水平踢右，左手拿盾牌放在身体左侧，右手拿警棍放在身体右侧，向前看(图6-3-36)；
③右脚向前落地成右弓步，同时上身右转，左手持盾向前推(前到左)(左臂与肩同高) ，右手持警棍放在腰间，上身微微前倾，目光向前(图6-3-37) 。
要求:推的快，踢的狠，推的狠，重心要稳。

清扫和切碎
用途:甩头，扫腰扫肋，砍头砍肩。
动作要领:①当身体转180度向左弓步时，右手自下而上挥动警棍，警棍前端略高于头部，左手将盾牌放在身体左侧，目视前方(图6-3-38)；②左脚放在右腿后面，双腿伸直，上身向右，用右指挥棒向右后方扫，左盾放在左身前面，看着右后方(图6-3-39)；③右脚后退，上身向左转为左弓步。同时向前向下猛击警棍，将左手中的盾牌放在身体前方，向前看(图6-3-40) 。
要求:扫要猛，劈要狠。

【12式动作图解教学警棍盾牌术】7.左块复制攻击
目的:左挡防守，抄脚跟。
动作要领:
①右脚成右弓步时，左手持盾向左，右手持棍在头的右侧，向前看(图6-3-41):
②身体向左转180度，骑龙步时，右手握指挥棒，由前至下至后扫地(图6-3-42) 。右手略低于肩，手腕微扣，盾牌置于身体左侧，可见前方(图6-3-43) 。
要求:前一步左挡要快，抄要硬，转体重心要稳。

8.转身推
目的:裂头、肩、背，推前。
要领:在右转180度成右弓步(图6-3-44)的同时，右手持警棍向右斜劈，然后左手持盾(前到左)向前推。左手约肩高，左脚向左前滑(约10cm)成右弓步。向前看，盾牌垂直于地面(图6-3-45) 。
要求:转得快，劈得狠，推得狠。
9.侧踢和前踢
用法:侧身踢胸腹部，戳咽喉。
动作要领:
①左脚向右脚后退，同时左转，右侧踢腿，左手将盾牌放在左侧，右手将警棍放在右侧，目光向前(图6-3-46)；
②当右脚向前成右弓步时，用右手从腰部向前戳指挥棒。警棍前端略高于肩，上身微微前倾，盾牌放在你身体左侧与地面垂直，可以向前看(图6-3-47) 。
要求:侧踢要猛，踢腿要快，收腿要快，戳要准，重心要稳。

10.摇摆和劈砍。
用法:摆动头部，劈开头、颈、肩、背。
动作要领:
①左脚加紧成半马步的同时，左手在右前斜顶摆动盾牌，左臂约肩高，盾牌正面朝向左斜顶，右手持警棍在身体右腰侧，向前看(图6-3-48)；
②上身左转，右脚落地的同时，右手从腰部向前戳接力棒。警棍前端略高于肩，上身微微前倾，盾牌放在你身体的左侧，与地面垂直，可以向前看(图6-3-49)；
③上半身右转成右弓步时，右手握指挥棒，右下击打。盾牌放在身体左侧前方，警棍放在身体右侧。向前看(图6-3-50) 。
要求:用力挥拍，用力劈砍。

11.扫右网格。
目的:格挡防守，扫腰肋。
动作要领:①左脚成马步时，右转90° ，左手持盾向右挡，距离身体10cm左右。盾牌的上缘略高于你的下颌，面向正前方，警棍放在你的腰上，可以直视前方(图6-3-51)；②右脚向左后方插入，同时身体向右转270个弓步，右手持警棍扫过身体右后侧(警棍略平，与腰同高) ，将盾牌放在身体左前方(上缘与下颌同高) ，向前看(图6-3-52) 。
要求:快挡猛扫。

12.在架子上切菜
用途:架防，劈头劈肩，戳胸戳喉。
动作要领:
①左脚成半马步时，左手持盾，屈臂向内旋转，通过身体左前搁板放在左上方(左臂略高于肩，盾放在左臂外侧) ，右手持警棍放在身体右侧，向前看(图6-3-53) 。
②向左击打盾牌，然后快速向前向下击打警棍，形成左弓步。盾牌微微向左倾斜，警棍放在身体右后侧，向前看(图6-3-54)；
③右脚向上成右弓步时，右手持指挥棒从腰部向前捅悠游资源网，身体微微前倾。警棍前端略高于你的肩膀，左手持盾在身体左侧，与地面垂直，白天看前方(图6-3-55) 。
要求:快速上架，用力砍，准确戳，保持重心稳定。

第三，结束姿势
动作要领:
①向左旋转180度的同时，用左手握住身体左前方的盾牌，左臂约与肩同高。右手持警棍，在盾牌右侧中间猛敲，双臂微曲，目视前方(图6-3-56)；
②上身右转时，左手持盾于身体左侧，右手持指挥棒于腰间，左脚收于右脚后方，脚跟离地。两腿伸直，左脚靠近右脚，警棍盾牌立正(图6-3-57) 。
要求:快速转盾，靠腿，指挥棒放和谐。

4.警棍防护操作术语
1.劈砍——从上到下劈砍；从右上向左或从左上向右拆分为斜拆分；抡成斜圆就是抡劈；劈砍主要用于砍对方的头、肩、颈、臂。
2.一根一根地扫警棍，从右到左或从左到右划一条弧线横向击打，作为平扫；或者扫至膝关节下方左侧或右侧向下扫描。扫主要用来扫对方的肋骨和腰部。下扫主要用于扫对方小腿或脚踝。
3.翻转——从下到前到上；从前到后到后。小费主要用来挠对方的胯部、腹部、肋骨。
4.用警棍的前端或后端一根一根戳，主要用来戳脸、喉咙、腹部。
5.把两个手持的警棍从肩膀到斜前方一个一个的砍，就是平砍，和脖子等高，主要用来砍对手的脖子。
6.把接力棒一根一根剁，从右往左砍或从左往右砍(剁的路线比斜劈短) 。主要用来砍对手的头和脖子。
7.侧挂——向身体右侧或左侧挡拨回，主要用于挂对方拳或棍的直横攻击。
8.架子——双手握住警棍(右手握住警棍的手柄，左手握住警棍的前端) ，推至额头上方，主要用于防止对手从上而下击打头部。
9 。截击——自上而下向右或左下截击，主要用于截击对我肋骨、腰部、胯部、腿部的攻击。
10.格挡——盾牌直立，身体前方的格挡为前格挡；左挡在身体左侧，右挡在身体右侧。主要是固化和防御对手对我前方或者左右两侧的打击。
1.推-用盾的侧边向前打击，主要用来推对方的躯干。
12.摆动——斜向上摆动盾牌的右下角，主要用来摆动对方的头颈。
13.砍-用盾的右下角斜向上挥，主要用来挥对方的头颈。
14.捡-用盾牌右下角捡打，主要用来捡打对方的腹部和下颚。
15.用盾牌下缘自上而下(沿地面向下)一个一个打下去，主要用来打对方的脚背和脚趾。

12式动作图解教学 警棍盾牌术

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