
1、腹肌锻炼是天天练增长快,从肌肉角度,腹肌是耐疲劳?。?可腰椎经不起天天练 。
2、腹肌训练原则和方法:每次训练不要超过8组,总次数少于400次 。三天训练,至少歇一天作为间隔 。腹肌和腰部竖脊肌平衡训练,建议竖脊肌训练总次数至少达到腹肌训练次数的二分之一,以减小肌肉不平衡出现几率 , 并使腰椎不至于单向受力过多 , 产生劳损 。仰卧起坐练腹肌比较简单,坚持就能快速见效 。【腹肌天天练还是隔天练 腹肌天天练还是隔天练?】
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