美胸汇健康分享：无敌挺立美胸操轻松击败下垂胸部( 二 ) 很多人觉得胸部下垂是哺乳过的女性或者

动作二

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1、锻炼方法:吸气时挺胸，将双臂相互抱住肩膀。坚持10秒后，然后呼气时，将双臂展开。

2、锻炼次数:交替进行10次。

动作三

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1、锻炼方法:自然站立，两脚与肩同宽，将双手在颈后部交叠，手肘尽量屈曲向上伸展，坚持10秒。

动作四

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1、锻炼方法:下压手臂，单手向上伸直，同时另一边手尽量向下压，左右轮流做15-20次，有助提升胸部。

动作五

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1、锻炼方法:仰卧于垫面，双臂放于身体两侧，然后将上半身抬起，双臂向后交替进行“划水”动作，胸部要绷紧用力。

注意事项:在练习的时候，脊柱不要弯曲，时刻都要保持背部的挺直，这样胸部肌肉才能更好地用力，在每一步的练习中都要静静感受胸部力童。坚持锻炼下来，胸部会变得越来越挺立。

无敌挺立美胸操原理:

乳房由脂肪、乳腺、胸大肌、下胸肌组成。通常胸部的大小取决于基因以及后天的饮食.而有了丰满的胸部之后，如果不注重胸部的保养，就会出现下垂的迹象。这时候应该多练习一下无敌挺立美胸操。此项运动能增加胸大肌，以及胸部其他肌肉的力量和弹性，帮助增加乳房的“坡度”，对乳房进行稳固的支持，令胸部更挺拔。