那么抗阻力训练是一种锻炼肌肉最为有效的方式之一，肌肉通过对抗不同程度的阻力，来达到增强肌肉力量，或者提高肌肉含量的效果，这两个功效任何一个都要比跑步更胜一筹，就更别说还同时具有了。

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所以如果你只是想要让自己，不会因为不运动而变肥胖，或者保持住现有的身形，或是更瘦一些的话，有规律的跑跑步还是可以做到的，但如果你想要更好的身材，让肌肉能够饱满的话就不行了。

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很多人都会担心进行抗阻力训练之后，自己会变得和健美先生一样，这是完全不必担心的，因为普通的训练根本就达不到那种程度，所以说不要高估了自己，这要是被健美先生们知道了，可是会郁闷很久的。

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