三、盲目补硒要不得,饮食均衡是关键那么,我们应该如何正确补硒呢?
根据中国营养学会的推荐,成年人每天摄入硒应在60微克左右 。过量补硒,一是会抑制锰的吸收,造成锰缺乏,引发其他健康隐患,二是有可能引起硒中毒,使儿童生长发育迟缓,皮肤和神经系统受损等,严重的还会致死 。
一般来说,只要均衡膳食,就可以满足身体对硒的需求,不需要额外补充,日常生活中,常见的含硒量丰富的天然食品有:海产品、动物内脏、猪肉、牛奶、水果、蔬菜等 。如果特别想补硒,建议先去正规的医院进行微量元素水平检测,然后在医生的指导下进行,以免导致硒中毒 。
作为人体必需的微量元素,硒不可缺乏,一旦发生硒摄入不足的情况,各种身体健康问题就会接踵而至 。但是,尽管硒具有很多作用,但是我们也要注意度,适量补充即可,不可盲目摄入,以免适得其反 。#家庭健康守护官##谣零零计划#
参考资料:
[1]《Nature子刊:人体必需的微量元素硒,竟是癌细胞毒药,美科学家发现癌细胞致命弱点》.生物世界.2020-07-15
[2]《别盲目补硒 均衡饮食最关键》.大河健康报.2018-12-13
[3]《抗氧化能手——硒》.中国市场监管报.2020-10-15
[4]《硒是肿瘤患者康复期的重要补充剂》.全民补硒工程网.2019-12-13
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