泳姿不当易伤肩关节( 二 )


其次 , 突然增加运动的强度会导致关节不适 , 引起损伤 。特别是一些很久不运动的人 , 如果忽然心血来潮 , 激烈运动 , 往往会因为强度太大而造成损伤 , 因此注重运动强度的循序渐进十分必要 。
导读:“游泳肩”在游泳运动员中比较多见 , 是游泳训练过程中最常见的运动损伤之一 , 也是造成肩关节疼痛的最主要原因之一 。

泳姿不当易伤肩关节

文章插图
此外 , 必要的运动装备也是避免损伤的基础 。如果要进行对抗性较高的运动 , 如踢足球 , 应戴上合适的保护设备 , 尤其要注意保护膝盖和小腿 。
由于多数老年人都存在不同程度的骨关节炎 , 所以老年人应当尽量避免会增加关节负荷的运动 , 比如爬山、爬楼梯等 。
【泳姿不当易伤肩关节】总之 , 一旦出现疼痛等关节损伤的症状 , 应立即停止运动 , 及时请专科医生诊断并积极接受治疗 。