千万不可坐以待毙( 二 ) _小知识

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对策培养“植物化”饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质损害肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。
7记忆力衰退病因久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天，记忆力下降，注意力不集中。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。对策为了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻将，更不可久坐家中闭门不出。
8患上痔疮病因久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。血液瘀积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象，长此下去则会导致贫血。
对策进行热水坐浴。坐浴时水温不宜高，以30℃～40℃为宜。坐浴时间不宜过长，20～30分钟即可。早晚各坐浴一次。可在热水中加入少量盐，水面不低于会阴部。
导读：通过多年的临床观察，我发现，如今大量的疾病都呈现年轻化倾向，甚至出现二十出头的青年发生心肌梗死十来岁的小学生患上颈椎病等极端表现。

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9导致便秘病因在我们的工作和生活中，有许多人，视椅子为密友，通常一坐就是几个小时甚至十几个小时，最终导致患难上痛苦的便秘。
对策做到经常空腹饮水，工作时间每隔1～2个小时站起来活动一下身体。同时，多食高纤维素的食物，如蔬菜、水果，玉米、芹菜等。
10导致大肠癌病因长年久坐办公室而很少从事体力活动，是患大肠癌的一种危险因素。大便带血是大肠癌最初的主要症状之～。发现自己大便带血，一定要到作检查。
对策长期久坐的人应提高警惕，尽量克服久坐的不良习惯。同时，养成体检习惯，防患于未然。
11形成血栓，引发梗死病因久坐不动，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏功能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
久坐者，冠心病发病率平均为12%，而经常运动以及体力劳动者为3% 。人久坐不动，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，血栓引发肺栓塞后会导致病人咯血、胸痛、呼吸困难、气急，紫绀，严重时迅速死亡。
导读：通过多年的临床观察，我发现，如今大量的疾病都呈现年轻化倾向，甚至出现二十出头的青年发生心肌梗死十来岁的小学生患上颈椎病等极端表现。

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如果血栓停留在心脏血管就会心梗，进入脑部就可能脑梗。
对策每坐一两个小时就应该起身行走活动，每天不妨抽点时间做做广播体操。做广播操每节的即刻心率基本在100-120次/分之间，是锻炼心脏的最佳方法。
能对人体产生中等强度的运动刺激，促进人体新陈代谢，提高各器官的功能，增加肢体血流量。
久坐伤身，“宅男宅女”和坐办公室的“久坐族”必须引起重视，在享受“坐”的舒坦的同时，还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙的不幸发生。