男士健身最重要的5大装备( 二 ) _教你选择健身装备

3、轻度运动饭后一个小时其实专家认为轻度运动应该是可以在饭后立刻进行的，比如说散步等等，但其实还是建议大家中度运动和轻度运动都在饭后一个小时在进行，因为吃完饭以后即刻运动的话，很有可能会造成胃下垂等各种不好的现象。男士健身的注意事项1、找到适合自己的运动时间其实运动最重要的不是时间段，而是你要坚持运动，不然什么都是空的。要想健身减肥效果好，坚持训练才是王道。这时候选择时间段就很重要了，安排一个适合自己能让自己长期坚持下来的锻炼时间段，对想要的健身减肥效果是有很大帮助的。
不管是早上、下午还是晚上，选出适合自己的作息时间，自己能够接受并喜欢的时间安排，这样也可以让时间问题不再是你“没有时间运动”的借口了。2、固定时间运动固定时间运动，更能让我们养成规律运动的习惯。我们身体也是有记忆的，经过了一段时间持续有规律的在固定时间运动后，每到这个时间段，身体就会明确的感知到要健身运动的信号了，从而能更好地提前准备和适应接下来的一系列运动，是运动锻炼效果最大化。
教你选择健身装备

文章插图
教你选择健身装备教你选择健身装备，运动也是有一定的技巧的，运动有利于增强身体的免疫力，减肥的效果也是非常明显的，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，以下分享教你选择健身装备有什么好处。教你选择健身装备1跑鞋选择轻巧、透气、减震、不紧脚的跑鞋，可以稍微比平时穿的单鞋大半码或一码。
试穿跑鞋时，试着做几下弹跳、原地跑，感受鞋子是否合脚。
鞋底主要考虑其耐磨、防滑性。中底考虑厚度和弹性。太厚会影响跑步灵活度，太薄则不利于缓冲，因此一般选择中底厚度在1-2cm即可。跑步袜与毛巾袜前者以非棉为主，强调透气，部分会有支撑等功能，快速排汗保持干爽。
后者10公里以内可用，但超过10公里绝对不建议。因为，吸汗量有限。压缩衣裤和紧身衣裤前者采用不同的压力使身体的不同部位，保证静脉血及时回流的同时肌纤维束又不受压迫。
使穿着者在长距离耐力项目中能更快恢复体能，减少酸胀感。后者防止摩擦的作用尚可。如何选择力量训练装备负重腰带与拉力带核心的稳定性非常重要，只有足够稳定坚实的核心力量，才能避免对腰部的伤害。
腰带可以加压加固我们的核心区，提升我们的核心稳定，减轻椎间盘所受的压力，起到保护脊柱、防止受伤的作用。不管是硬拉、下拉，划船都可利用，可避免握力不足。在高位下拉和坐姿绳索划船训练中，使用握力带能够比普通握姿分别增加背阔肌50%和90%的活力。
如何选择瑜伽装备运动内衣全罩杯+加宽肩带可以更好的承托胸部，保护胸部不受运动伤害。选择舒适吸汗和轻盈的面料。瑜伽服上衣布料应有弹性，通风透气，吸汗速干。袖口不要紧扎，无袖或短袖最好。
下装的裤脚以松紧口或扎绳为宜，避免在做仰卧抬腿的动作时裤筒下滑。长款的健身裤可以保护膝盖避免摩擦而受伤。瑜伽垫用来支撑身体，保护身体不被坚硬的地面所伤，还能有效阻隔地面寒气。在运动过程中起到减震防滑的作用。
建议选择材质环保、回弹能力强、抗撕力强的瑜伽垫。泡沫轴不论是运动前的热身还是运动后的放松，都是比较重要却也最容易忽视的小细节。肌肉紧绷的时候可用泡沫轴来放松，而且还能带来按摩师般的触感体验。虽然在使用过程中会有一点酸爽，甚至疼痛感，但是对运动后的肌肉放松很有效果。
五指袜赤足运动脚底很容易打滑，尤其是对于脚部汗腺比较发达的.同学来说还蛮危险的。可防滑，还可减少脚趾之间的摩擦。瑜伽砖瑜伽体式里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面，此时辅助砖可帮助你伸展，然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离，慢慢地循序渐进地达到动作的完美和正确。