准妈妈这么做，有助于顺产，为了宝宝，坚持吧！( 二 ) _母婴亲子

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三、准妈妈产前可以做哪些运动
1、散步
孕妇最不能缺少的运动就是散步了，而且简单、方便，安全性也较高。即使是平时很少运动的女人们也很好操作，多走走，多动动，好处多多。散步既能增强孕妇体质，也能提升孕妇和胎儿的免疫力。但是散步也有讲究，时间不宜过长，不要超过半个小时。而且宜选择早上或晚上，在小区或绿化较好的环境，空气较好，人流不多，可以在家人的陪伴下散步。
2、爬楼梯
孕妇产前可以在家人的陪同下多做爬楼梯的训练，也有助于顺利生产。但是过犹不及的道理还是要注意。孕妇的运动量也不要过大，可以每天从一楼爬到十楼，可以做电梯下楼，自己沿着楼梯下行有一定的危险。

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3、游泳
准妈妈也可以选择游泳作为自己运动的方式，能够让全身的肌肉得到锻炼，而且也比较安全。孕妇在水中游来游去，没有什么压力，也能缓解全身的疲劳，也是相对轻松的一项运动。
4、瑜伽
有些孕妇在怀孕前都在做瑜伽，怀孕后也可以继续做瑜伽练习。瑜伽可以身体变得柔软而灵活，也能减轻肢体上的压力和不适，对孕妇来说也是比较好的运动方式。

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5、有氧操
胎教中心会教孕妇做有氧操的相关动作，对孕妇自身和胎儿的发育都很有好处。而且这种规律性较强的有氧操能够锻炼孕妇的心血管。同时，准妈妈也可以在这里与其他准妈妈们进行交流，就孕期的问题进行探讨。
6、跳舞
孕妇跳舞也可以舒缓身心，能够促进全身的血液循环。准妈妈可以选择一些轻缓、舒适的音乐，在家里跳舞，要选择动作轻柔、舒缓的舞蹈，动作幅度不易过大，也不要做一些高难度的动作，避免给孕妇自身和胎儿带来伤害。
准妈妈想要生娃时比较顺利，就要在孕期多做一些有助生产的运动，通过锻炼增强自身体质，促进胎儿的健康发育。准妈妈才能保证拥有良好的身体状态，对宝宝的顺利生产非常有好处。

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